“아침 빈속, 그래도 커피 못 끊겠다면?” 속 덜 쓰린 커피 종류 직접 바꿔보니 달랐습니다

“아침 빈속, 그래도 커피 못 끊겠다면?” 속 덜 쓰린 커피 종류 직접 바꿔보니 달랐습니다

 

 

아침에 눈 뜨면 제일 먼저 생각나는 게 커피인 분들 많으시죠. 저는 아침을 안먹는 타입인데요. 아침 안먹어도 아무것도 안먹기는 그래서 커피를 마시는게 아예 습관이 되어버린 사람입니다. 물보다 커피를 먼저 찾는 날도 많았고요.

근데 어느 순간부터 빈속에 커피 마시면 속이 은근히 쓰리고, 명치 쪽이 뜨끈한 느낌이 계속 들더라고요. 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 가만 보니까 꼭 아침 공복 커피 마신 날 심했습니다. 그리고 이게 밤까지 가는 것 같아요. 밤에 잠이 안오는게 아침 커피랑도 관련이 있는거 같다니까요?

그래서 한동안 이것저것 바꿔 마셔봤는데 신기하게도 커피 종류에 따라 속 편한 정도가 꽤 차이가 나더라고요.

오늘은 제가 실제로 바꿔 마셔보면서 느꼈던 것들과 함께, 공복에 비교적 부담 덜한 커피 종류들을 정리해보려고 합니다.

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왜 유독 공복 아메리카노가 속을 불편하게 만들까?

아침에 빈속으로 아이스 아메리카노 마시면 갑자기 속이 확 쓰린 분들 계실 겁니다.

저도 예전엔 “다들 이렇게 마시는데 뭐” 싶었는데, 찾아보니까 이유가 있더라고요.

아메리카노처럼 우유 없이 진하게 마시는 커피는 위산 분비를 빠르게 자극한다고 합니다. 게다가 공복 상태에서는 위 안에 음식물이 없으니까 산성 성분이 위를 더 직접적으로 자극할 수 있다고 하더라고요.

특히 얼음 들어간 차가운 커피를 급하게 들이키면 속이 놀라는 느낌이 더 심했습니다.

저는 원래 아침마다 아이스 아메리카노 큰 사이즈를 거의 습관처럼 마셨는데, 어느 날부터는 커피 마시고 나면 속이 빈 느낌이 아니라 오히려 뭔가 뜨겁게 뒤집히는 느낌이 들어서 메뉴를 조금씩 바꾸기 시작했습니다.

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제가 바꿔보면서! 그나마 괜찮았던 메뉴들

1. 따뜻한 카페라떼

제일 무난했습니다.

확실히 우유가 들어가니까 아메리카노처럼 속을 바로 때리는 느낌이 덜하더라고요.

특히 따뜻하게 마셨을 때 훨씬 편했습니다. 예전엔 괜히 칼로리 신경 쓴다고 라떼 잘 안 마셨는데, 속 편한 건 확실히 차이가 있었습니다.

오전에 공복 상태로 오래 있어야 하는 날에는 아메리카노보다 라떼가 훨씬 낫더라고요.

2. 오트 라떼

이건 의외였습니다.

원래 귀리 음료 특유의 맛 때문에 별 기대 안 했는데 생각보다 고소하고 든든하더라고요.

특히 아침 식사를 안하는 저에게도 배고픔을 유난히 느끼는 날이 있는데 이 날은 일반 라떼보다 오히려 속이 더 편했습니다.

괜히 요즘 오트 라떼 찾는 사람이 많은 게 아니구나 싶었습니다.

3. 플랫화이트

라떼는 너무 묽고 싱겁게 느껴지는 분들한테 괜찮을 것 같습니다.

커피 맛은 진한데 아메리카노처럼 속이 확 자극되는 느낌은 덜했습니다.

저는 오전에 정신 빨리 깨야 하는 날엔 플랫화이트 쪽이 만족도가 높았습니다.

4. 콜드브루

이건 사람마다 좀 갈릴 것 같긴 합니다.

저는 일반 아이스 아메리카노보다 콜드브루가 덜 시게 느껴졌는데, 대신 카페인이 강해서 빈속에 너무 많이 마시면 손 떨리는 느낌은 있었습니다.

양 조절은 꼭 필요한 것 같습니다.

 

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제 직장 동료들도 결국 커피 메뉴 바꾸더라구요

재밌는 게 저희 팀원들도 원래는 아침마다 믹스커피나 진한 블랙커피를 마시더라구요.

근데 어느 날 한 분이 빈속에 커피 마시면 속이 더부룩하다고 하시길래, 제가 오트 라떼 한번 권해드렸습니다.

처음엔 “그런 건 어르신이나 먹는 거 아니냐”고 하셨는데 막상 드셔보시더니 생각보다 고소하다면서 요즘은 오히려 먼저 찾으십니다.

신기했던 건, 메뉴만 바꿨는데도 속 불편하다는 얘기를 덜 하시더라고요.

그 뒤로 저도 느낀 게 하나 있습니다.

건강은 무조건 끊는 것보다, 내 몸에 맞게 조금 바꾸는 게 오래 가는 것 같다는 거요.

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공복 커피 마실 때 제가 신경 쓰는 것들

커피 종류도 중요하지만, 마시는 습관도 은근 차이가 컸습니다.

물 먼저 한 잔 마시기

이거 은근 도움 됩니다.

예전엔 눈 뜨자마자 바로 커피부터 마셨는데, 요즘은 미지근한 물 한 잔 먼저 마시고 커피 마시니까 속 부담이 덜했습니다.

견과류 조금 같이 먹기

아몬드 몇 알이라도 같이 먹으면 확실히 덜 쓰렸습니다.

완전 빈속 상태에서 커피만 바로 넣는 게 제일 안 좋았던 것 같습니다.

시럽 많이 넣은 커피는 피하기

달달한 바닐라라떼 같은 건 순간 기분은 좋은데 오히려 금방 속이 울렁거리거나 피곤해질 때가 있더라고요.

특히 아침엔 너무 단 커피보다 담백한 쪽이 편했습니다.

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마무리

아침 공복 커피를 무조건 끊어야 한다기보다는, 내 속 상태에 맞는 메뉴를 찾는 게 더 중요하다는 생각이 들었습니다.

저도 예전엔 아메리카노만 고집했는데, 지금은 컨디션 따라 라떼나 오트 라떼로 바꿔 마시면서 훨씬 편해졌거든요.

특히 평소 빈속 커피 때문에 속 쓰림 자주 느끼셨던 분들은 메뉴를 한 번 바꿔보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.

생각보다 작은 변화인데 몸이 느끼는 차이는 꽤 크더라고요.